食事会の機会が増え

せっかくつきかけた運動習慣が

怠慢で怠け癖が戻り

リバウンド…

洋裁やら遠出の運転で　

肩こりで頭痛がしてきたから

数ヶ月ぶりに整体ヘ行った

そこの先生は　学校で教えていらっしゃるほどの腕技で　膝痛やぎっくり腰迄治して頂いた

退職後仕事を辞めるということで

いろいろアドバイスを頂いた

座りっぱなしが腰を悪くするので

1日に2回ラジオ体操で

全体の血行を巡らす

洋裁とかPCのあとは肩甲骨を動かす

やはり努めて歩く事　

やはり運動習慣を復活させるのが急務

というので　昨日から　朝5時に起きて

ラジオ体操をして20分ほど近所を

ウォーキングしてみた

最後の5分ほどランニングも゙してみた

心がけるところからはじめみようと思う！