8月の連休頃から少しサボり気味の　ダイエット記録ですが

旅行に行ったり　連休のズボラ生活で計り忘れたり

でもでも止めたわけでは決してありません！

それも健康な老後のため　今しかないと思っています

ただ　いつまでに　何キロとか　ゆるく始めているので　目標もゆるゆる

というのも　食べるのもお酒も好き

今までも食事制限と酒抜きで体重を落としたことはある

でも我慢の生活は続かないのですぐリバウンド

自分に一番足りないのは　運動を続けること

生活も少し我慢位で　運動でカロリー消費するが今回のテーマだった

実際ゆるゆるで一進一退を繰り返し　

先週は-2.5～-2.8だったが

マックスからマイナス2.2kg　48日目

今日の運動メニュー

昼晩　お手軽1分ジャンプ　寝るまでにやる予定

エアロバイク　60分　寝るまでにやる予定　

前は40分だったがここ10日程は60分　頑張って続けている！

今日のお弁当

最近ゴーヤの値段が上がってきたので切干大根の酢の物

かんたん酢に唐辛子と一緒につけるだけ

一応　洗って戻して　熱湯に通してぎゅっとしぼって下処理OK 

反省すべき休日食生活　ワインとビール　飲み過ぎた～😅

9/2昼食　ボンゴレ　麺はカロリーオフの大豆入りだが　最近はまっている冷凍あさり

9/2 夕食　市販のピザにウインナーとMEGAドンキの燻製カキ　たっぷりチーズのトッピング

9/3 夕食　トマトとアボカドサラダ　黒豚炙り焼き　ウインナーと椎茸と卵焼き