楽しみが食べる事なので

そこを我慢すると長続きしないし

リバウンドのもと

以前　アプリで毎日の食事のカロリー計算を2ヶ月ほど続けたことがあるが

ようは　食べ過ぎ　カロリー過多

カロリーの高いものを摂取したら　

夕食は意識して減らして　

外食したら翌日粗食

位にゆるく設定

美味しい物を食べるため

少し運動量を増やす！

今日の昼食

冷凍庫に入っていた叙々苑の焼き肉ライスバーガー　冷凍庫を開ける度に目に入るので片付ける

小松菜の白あえとゴーヤの酢漬け